馃槾 L'igiene del sonno comprende quell'insieme di abitudini e comportamenti personali che favoriscono un facile addormentamento, un sonno di qualit脿 e un riposo ristoratore. All鈥檃pparenza banali, sono invece importanti soprattutto per chi soffre di disturbi del sonno come difficolt脿 nell鈥檃ddormentarsi o frequenti risvegli notturni. Seguire le regole dell'igiene del sonno pu貌 aiutare a migliorare sia la durata che la qualit脿 del sonno, influenzando positivamente la salute fisica e mentale. 馃帳 Nel
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馃槾 L'igiene del sonno comprende quell'insieme di abitudini e comportamenti personali che favoriscono un facile addormentamento, un sonno di qualità e un riposo ristoratore. All鈥檃pparenza banali, sono invece importanti soprattutto per chi soffre di disturbi del sonno come difficoltà nell鈥檃ddormentarsi o frequenti risvegli notturni. Seguire le regole dell'igiene del sonno può aiutare a migliorare sia la durata che la qualità del sonno, influenzando positivamente la salute fisica e mentale. 馃帳 Nel
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